疫情居家健身新选择：20分钟体育直播课，健康运动新生活

在疫情肆虐的当下，居家健身成为了一种新的生活方式。如何才能在有限的空间内科学高效地锻炼呢？20分钟体育直播课提供了一个全新的解决方案，让您足不出户也能享受专业教练的指导，开启健康运动新生活。

体育直播课的优势

• 专业指导：直播课由经验丰富的体育教练授课，提供科学系统的锻炼方法，确保运动安全有效。
• 互动性强：直播课中，教练与学员可以实时互动，解答疑问，针对性地提供指导。
• 时间灵活：直播课通常会安排在不同的时间段，学员可以根据自己的时间表选择适合的课程。
• 不受空间限制：直播课不需要专门的健身器材或场所，即使在狭小的居室内也能轻松进行。
• 经济实惠：相比于传统健身房，直播课的费用更加亲民，让更多人有机会享受专业健身服务。

20分钟高效锻炼

20分钟体育直播课采用高强度间歇训练（HIIT）的方式，在短时间内达到高效燃脂、提升心肺功能的效果。课程通常分为以下几个部分：

• 热身（3分钟）：轻缓的热身动作，激活身体，为运动做好准备。
• 高强度训练（12分钟）：包括跳跃、冲刺、深蹲等动作，以最大限度地提高心率和燃脂。
• 休息（3分钟）：短时间的休息，让身体恢复，为下一组高强度训练做准备。
• 拉伸（2分钟

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在疫情背景下,幼儿的体育应该怎么进行?

在疫情背景下，幼儿的体育进行方式如下：

1、要带着阳光心态，主动健身

在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“人人心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

2、要找准合适方式，科学健身

一方面，我们针对不同年龄阶段人群，推出了各具特点的健身指导视频。 同时，精选一批专业健身教练线上直播，带领大家居家健身。 另一方面，建议广大市民在网上筛选适合自身的健身方式。

尤其对老年人，推出八段锦、太极拳等相对舒缓的项目；对幼儿，推出亲子互动游戏、亲子韵律操、亲子瑜伽等项目；对中小学生、中青年人，推出了健身操、瑜伽等项目。

3、要用好身边器材，就地健身

近年来，健身设施遍布城乡。 但是，健身不仅仅在运动场，尤其当前，在隔离区，大家可以徒手或者利用矿泉水瓶、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来。

在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。 另外，部分体育企业定向捐赠了健身地垫、智能跳绳、智能哑铃等健身器材，助力家庭居家健身。

4、要踊跃参与打卡，快乐健身

独乐乐不如众乐乐，让快乐健身成为日照抗疫的品牌。 希望大家积极参与线上健身挑战赛，踊跃打卡，秀出肌肉、秀出活力，上传健身小视频到平台，进行交流互动，增强健身的趣味性和挑战性。

最后，向隔离期的朋友发出倡议，用好这段隔离期，燃烧卡路里，释放多巴胺，给身心“放个假”，给健康“充充电”，为抗疫全面胜利“答好题”。

国内最好的健身器材品牌

近年来，随着“直播+电商”的网购方式快速发展，越来越多的消费者通过观看网络直播下单购物。 但并不是所有产品都适合线上购买，像健身器材类耐用、大件、体验性消费品最好去线下实体店体验购买，不然吃亏的是自己。

网购的优势确实很多，例如价格上的优惠、不同商家资源间的比价便利性。 但线上销售也有很多弊端，我们只能看到产品的介绍图片（图片往往经过加工，实物和图片反差较大，甚至货不对板。 这也是很多消费者对于网购投诉最多的地方），通过官方给出的宣传内容来判断产品性能，在脑中模拟产品使用方式；这种购物方式难免会出现“踩雷”的情况，由于无法预见的原因，降低购物的幸福感。 有些品牌，纯线上经营，没有线下服务体系的支撑，后期的售后问题是一大困扰；有些品牌标榜自己是进口品牌，却纯粹是挂羊头卖狗肉，以国内工厂生产的产品充当国外品牌（遇到这个问题，直接要求对方提交报关单、产品产地证明即可一辩真伪），交了智商税却买到品质堪忧的产品也是消费者顾忌最多。

事实上，到线下实体店选购更能让我们正确判断出自己需要什么样的健身器材，需要哪些功能，只有这样才能挑选出实际需要的好产品，而不是买到家中后才发现用处不大，最终只能闲置，跑步机变成晾衣架并非是一句调侃。

另外，实体店还可以带给消费者更好的购物体验，通过实际体验操作以及专业导购的售前售后服务，充分了解每一件健身器材的功能、性能，以此作为选择依据。

如果你有购买健身器材的需求，可以先在网上查好心仪的款式，再去当地大型的健身器材专卖店对比体验后选购。 以跑步机为例，不同品牌，参数、软硬件配置、功能卖点差异化很大，价格差也不低。 需要通过个人身高、体重、步距、步频、肩宽、程序需求、跑步体验感等因素判定跑步机是否适合自己，什么跑步机适合自己，用过绝对不会买错。 而且根据自身的身体情况，锻炼需求，运动习惯，有可能你需要的不是跑步机，而是一台椭圆机或者是动感单车，甚至于是综合力量器械。

健身器材品牌和型号太多，有选择困难症？别急，接下来以跑步机为例，教你如何选购一台适合自己的跑步机？

1、品牌就是品质的保障，购买好产品还得选大品牌

正如寻常购物会优选品牌产品，买健身器材也一样，对于我们这些缺乏健身器材知识的人，选择知名品牌的跑步机，无疑是个明智的选择。 品牌的确立，代表其被广大市场所认可，成为品质与信誉的代名词。

力动康体已在健身器材行业深耕了十六年，与必确(PRECOR)、阿迪达斯(adidas)、锐步(Reebok)、乔山(JOHNSON)、施菲特(SevenFiter)、力动(RIDO)、岱宇(DYACO)、松下(Panasonic)、稻田(INADA)等国内外知名品牌方精诚合作，产品涵盖上千种健身器材、体育用品、按摩器材，为近百万健身爱好者提供优质的产品与服务。

目前，力动康体已在广州、深圳、北京、上海、成都、重庆、西安、东莞、武汉等九大城市设有旗舰店。 为让顾客挑选到更适合的健身器材，力动康体还提供3D智能体测服务。 专业导购员会根据用户健康数据分析实际需求，提供更具针对性的健康管理方案和健身器材选购建议，实现更有效的、个性化的健康评估和管理。

在服务过程中，我们也是态度谦谦、反应迅敏、细致周到，为顾户提供售前、售中、售后的全流程一站式服务保障，只为带给顾客宾至如归的购物体验。

在服务过程中，我们也是态度谦谦、反应迅敏、细致周到，为顾户提供售前、售中、售后的全流程一站式服务保障，只为带给顾客宾至如归的购物体验。

值得一提的是，力动康体全新3.0运动健康体验旗舰店，全面打造高端居家健身环境体验空间，于2021年全新呈现，集多种解决方案于一体的一站式服务平台。 店内精心打造的专属产品体验区，使顾客进店不仅能直观感受到真实的运动场景，还能享受温馨的环境氛围所带来的愉悦的服务体验。 欢迎有购买健身器材的朋友到力动康体全国连锁门店体验选购。

2、身高1.7米以上或体重150斤以上的朋友们要特别注意，电商平台上很多机型估计不适合你的体型使用，很多跑步机款式与实际使用会有很明显的区别，退货有成本，建议购买前，还是先到线下大型实体店体验对比后，再决定购买比较稳妥。

3、品牌各项专业服务是保障消费者自身权益的重要条件，亦是选购的关键点

现如今，大家都比较注重购物体验和服务。 而导购服务、体测服务、售后服务、维保服务更是大家购物前的关注点。

（1）实体店导购服务：

售前沟通、体验指导、使用讲解、卖点说明等都是不错的导购服务。 现在还有一部分人群，喜欢边逛边买、货比三家，更信任自己的亲身体验产品的感受，那么线下实体店则是创造了这样一个条件。

（2）品牌售后服务：

售后服务是4种服务因素中最重要的！当你选购产品前，请多看看、多比较，特别要看清楚评价中是否有服务相关的负面信息。 包装处理问题，退换货问题，上楼问题，安装问题都需要沟通清楚。 还有需要多了解维保服务，还有出现故障时的多种解决方案明细。 在本地是否有全国联保维修门店，是否能快速上门服务，维保年限，售后时间，应急时间，视频指导，售后增值，保修期过后的维修保养增值服务等都是维保服务中重要一环。

看个人预算，选择相对应的款式产品

先确定预算和重点需求，然后在预算范围内，优中选优。

力动康体的线上商城以及全国八大门店经常优惠有活动，有时间的话可以进去看看实时活动价以及优惠力度。 对于极度追求性价比，且不纠结新机的朋友，强烈建议去实体店淘样机。 特别是年底清货时，也许可以用低价买到高品质的跑步机。

对于想体验跑步机的初级用户来说，着实没必要花费大价钱买一款高端豪华跑步机，本着运动减肥健康的原则，3000-5000价位的跑步机依然是最适合的家用跑步机选择，而8000以上的家用款则更多倾向于对跑步机有一定要求的消费者，产品在技术和服务上都十分成熟。

5、想想自己需要怎样的跑步机配置

除了品牌，在配置方面，我们必须根据用户的身体状况和使用频率选择合适的跑步机。购买跑步机时，需要注意以下指标：

（1）跑步机的连续马力

跑步机马达是最昂贵和最关键的部分。 我们给你一个电机连续马力的参考值：一个马力可以提供50~65公斤的承重，因此建议家用跑步机的连续输出功率控制在1 ~ 1.5之间；如果重量稍微超过150斤，马力选择可以在1.5和2.5之间。 互联网上的很多运动参数都是虚构的，所以我们在选择时应该多加注意，最好可以到实体店体验和了解一下。

（2）跑带的宽度

跑带的宽度永远不能忽视，但也不能盲目追求。 较宽的跑带占地较大，而较窄的移动有限制。 因此，我们应该根据用户的实际情况来确定。 110斤的重量和165的身高，42厘米的宽度就足够了！然而，如果体重是180斤，身高是178，宽度达到48厘米以上比较合适。 以下是一个参考值：普通跑步机跑步带的宽度为42厘米(学生和女性)、45厘米(家庭使用，不适合太胖)、48厘米(家庭使用，性价比高，适合有一定的身高和体重)、50厘米-52厘米(除非体重超过100公斤，毫无疑问，你可以想怎么跑就怎么跑）。

（3）跑步机减震、噪音

许多人会问哪个品牌的跑步机减震效果好。 事实上，5000元内的跑步机的减震性能是差不多的。

勿听网络宣传，减震亲身体验！许多网络款会扩大宣传它们跑步机的减震系统如何如何好，而且比喻的都惟妙惟肖，花了2千3千就买到了和奔驰跑车一样的减震效果的跑步机，非常超值。 但是减震效果不是靠文字就能阐释清楚的，最好自己能亲身体验一下。

至于静音效果，大多数知名品牌都有进行出厂测试，噪音值是符合行业的标准，个别品牌会控制的更好，当马达开始驱动皮带时，它是不可能是完全无声的，且在使用过程中，通常都有垫子作为多一重的减震，能有效消除跑步机和地面的冲击造成的杂音。 噪音问题也是网上购物备受关注及最多消费者投诉的点，这个更需要到实体店进行体验。

（4）控制面板

控制面板与体验感直接相关。 必须提到的是，面板在简单运行时不需要太花哨。 如果你想改善跑步体验，你可以添加一个液晶显示屏，它可以联网、智能触摸和观看视频、媒体娱乐等。 通常位于中高端类型，在7000到之间。 如果价格在3000-5000元左右，那就关注实用性就好了。 面板易于操作，按钮灵敏。 许多家用跑步机都是纯跑步的，屏幕主要用来显示数据。 如果功能太花哨，你也不一定用的到，且在跑步过程中，用眼过度，容易影响实力。

不管怎样，在网上看中的跑步机型号，最好还是去实体店亲自试一下机，毕竟看到的和自己亲自感受是不一样的。

更多健身器材和按摩椅品牌咨询和了解，可以密切关注力动康体。

力动康体按摩椅全国连锁或致电全国热线

“力动康体”，成立于2005年，一直以来，力动康体都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。 不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品，倡导健康生活，而且在团队文化建设上，始终坚持以自己的实际行动去影响更多人，参与到健身运动当中。 秉承着“力恒以健，至诚而动”的宗旨，与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活，感受生命绽放的精彩。 对力动康体而言，推广产品与服务并不是唯一的目标，更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。

力动康体已逐渐发展壮大，成为国内健身器材行业和按摩器材行业水平较为领先的企业。 正因为优质的产品和服务，越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。 至今，已为40余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品，为超过7000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。 他们的信任，就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多，按摩放松器材类别：包括按摩椅、膝盖按摩仪、脚部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等；在健身器材中，有氧健身器材类别：包括家用和商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等；力量健身器材类别：包括家用和商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等； 健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等； 场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。 力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO质量管理体系认证、ISO中国职业健康安全管理体系认证，中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等，力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队，能够根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案，打造高品质健身环境。 提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。 健康、价值、共享，是业界的准则，而力动康体是这一准则的严格执行者。 码字辛苦，真心希望能帮助有需求的您，如果觉得建议不错，可以给我一个赞作为鼓励，如果想咨询或了解更多，可以直接联系我们。

刘畊宏回应抖音粉丝破2千万，为什么他的直播间这么火？

刘畊宏回应抖音粉丝破2千万，为什么他的直播间这么火？

不论是抖音还是快手。 几乎有很少一类人能够一夜之间暴涨千万粉丝，很多人做了四五年，自己的粉丝也就才二三十万或者是四五十万。 然而却有的人因为出众的题材和技能能够做到一夜之间粉丝暴涨千万。 其实也没有这么夸张，但是真的有一部分的人，他们在短时间内粉丝数量能够以惊人的速度暴涨，例如刘畊宏一个星期粉丝暴涨1000多万。 目前为止，他已经拥有了3000多万的粉丝量了！究竟是什么样的直播内容能够让他变得如此火爆，什么样的事情引得众人都纷纷关注他？

其实在此之前他的粉丝量也并没有这么多，但是他每天都会坚持不懈的去直播着同样的内容，那就是在直播间带领他的粉丝们一起做一些居家的运动。在这个疫情肆虐的时期，很多的人们都被居家隔离，因此他们没有收入的同时，还要担心每天吃睡吃睡而导致身体肥胖，给他们带来的焦虑感。因此刘畊宏为了能够让粉丝们消除这一焦虑，带着粉丝们每天定时做一些居家的体育锻炼。那么有很多的人可能会感到疑惑，为什么网上这么多的健身教练直播，只有他做到这么火爆呢？其实有一种东西叫做专业，当一个人的专业程度，一定是他所做的事情就会被世人所认可。而刘畊宏曾在国外学习过专业的体育动作，并且在国外居住时是免费的，因此他还带着主人家们一起锻炼，让那家主人家们变得更加健康，人们还有趣的调侃到就连主人家的狗都变得更加健康了。因此不得不说，刘耕宏的专业度是世人所认可的。并且他还非常尊重抖音平台给他的一些建议，在某次直播中，因为他所穿的健身衣比较紧，将自己的胸肌勒了出来，而抖音平台认为他在打擦边球，此后他就换了一些比较宽松的健身服去带领大家一起做操。这样耐心且专业的人怎么会不火呢？